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メガビタミン、 高タンパクの生活を意識し始めて一ヶ月くらいたちました。
初めての栄養療法カウンセリングの記録はこちら。
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Contents
見た目、体感の変化
まずですね、太りました。
おそらく3キロくらいは余裕で太っています。 しかし太っているときこそ体重計には乗らないようにしているワタ クシ(自分を責める癖があるので、という言い訳)。
最初辛かったのが、一生懸命、肉やたまごなどを食べていたけど、若干、 消化不良を起こしていたこと。
胃薬的な役割がある百草丸をいつも飲んでいたけど、胃もたれする時が多くなり、いつもお腹いっぱいなのと「たんぱく質、食べなくちゃ」という少々の強迫観念が浮上。
気候の変化と他案件にてメンタルの変化もあり、すごく具合が悪く、 チョコレートに依存(笑)
お腹いっぱいで、かつ甘いものが増えるという超悪循環に落ちいり、着実に太っているのを感じて、早々に食べるのが嫌になりました。
さらにちょうど、ブースターにオイルを先に塗布して肌が荒れた時期でもあ り、面長付近が荒れ荒れのかゆかゆに。
パンチきつかったです・・・
Facebookのグループにやはり初心者は、 ワタクシのように「食べなければ!」と焦る割に、胃が慣れていないため消化不良を起こすことがある、とあったので、
自分の胃腸の弱り加減によっては、高タンパクの食事は徐々に慣らして いくのが良さそうです(サプリの添加物との相性の場合もあるそうです)。
朝:食べられる時は味噌汁、でも無理に食べない
昼:ボーンブロス味噌汁にギーと海苔、季節の果物。 もっと食べたければチョコレート風味のプロテイン
夜:普通にご飯を食べる。基本炭水化物は抜きで、 タンパク質優先。ホルモンバランスにより、 炭水化物は食べたりする。 甘いものが欲しければ我慢せずほんの少しデザートがわりに食べる 。
という感じでいまのところ落ち着いてきました。
運動はたまに散歩と、週2で自宅でヨガ。
ボーンブロスは美肌効果を感じる
ボーンブロスって、
ガチ!でした〜〜〜!
まず、肌の代謝が悪くて、 この夏うっかりかなり焼けてしまった日焼けが薄くならなくて、流石にどう しようかなと思っていたのだけど、この間見たら、 明らかにいつもより早く薄くなってきているの。
それも、手足の先から白くなっていて。 手はいつも化粧水つけたりするから白くなるのはわかるとしても、 足の甲は。。何も塗ってないし。写真掲載できず申し訳ないけれど。
冬は乾燥で痒くなってしまうのだけど、 いつも痒くてアトピーみたいになりかけていた手足が全然痒くない。
ビタミンC定期投与もあると思うけど、肌の代謝が上がっているのを感じております。
カゼインフリー、グルテンフリーを意識
腸のためにも牛乳やチーズなどの乳製品をなるべく避け、カゼインフリーを意識。
なぜかこのブログで一番人が訪れている「無性にチーズを食べたくなる原因」であれだけチーズを連日食べまくっていた自分が嘘のようです。
消化酵素さまさま。
グルテンフリー(精製した小麦など白いものを避ける)のは、完全にはできておりません。変化が多すぎる今日この頃、ストレスがかからない程度に意識している程度。
本来高タンパクを意識すると、ご飯とか食べる余裕がないんですよね。でも時々、脳みその癖で(笑)食べたいデニッシュとか、おやつで食べたい甘いものとか、付き合いで頂くご飯などで摂取している感じです。
カフェインをなるべく避け、代替にハーブティ
コーヒーは完全に禁止して飲んでいません。毎日飲んでいましたが、飲まなくても平気になりました。
代替としては、味の濃いお茶、ルイボスティ、タンポポコーヒー、ハーブティなどを選ぶ。
でも、うっかりプーアル茶とか緑茶とか出てきたら飲んでしまっております。
そして、チョコレート中毒なので、カフェイン摂ってますね 笑
チョコレートは完全に依存しているの最後の砦なので、70パーセント以上のカカオに変更、量を減らしてプロテインで代用するように意識改革中です。
タバコ吸わないだけまだマシ!と思うことにしています。
亜鉛で目覚めが良くなった

「銅亜鉛バランスが悪いとチョコレート中毒になる」って言われていたので 、途中から亜鉛を取り入れてみたら
目覚めがいいこといいこと!
なんということでしょう??!(匠の技)
驚きます。
ググって見たら同じような体感の方結構いらっしゃるようで。
お酒好きの友達にその話をしたら、
「うちは不妊治療してるから、 旦那が飲んでる〜。わたしは亜鉛飲むと、 次の日に響かなすぎてたくさんワイン飲みすぎるからやめてるの!」 ということでした。
亜鉛すごいです。
エプソムソルト入浴でフル充電
お伊勢さんのお塩くれた友達もエプソムソルト入浴いいよ、 と言っていたけど、本当に良かった。むくみが取れるし、海に浸かって充電した時と近い効果が得られる。
まごめさんおすすめのやり方で、週一、濃いめをしっかり。 入った後は温めて出来るだけすぐ寝る。自律神経ケア。
まだ塩素対策の浄水器をつけていない自宅ではどうしても塩素が強いのでL-アスコルビン酸も入れて中和して入浴。
もうこの際、南国に家買って、定期的に海に浸かりたいと思いました。
経口摂取しづらいかもと言われたけど、にがりも続けてます。
飲んでいるサプリなど

左から
(上の段)
★ 百草丸
(別の日に購入、写真にはなし)
★ 亜鉛
★ にがり
ビタミンC1000、カンジタサポートは粒が大きすぎ。サプリは何錠かまとめ飲みできる自分でもちょっとツラいです。ビタミンCは次からC-500に戻すかも(もうちょっと小さい)。

左から、消化酵素、BCAA、B-50、カンジダサポート、C-1000
風邪気味のときはビタミンCだけ倍飲みしています。そしてよく眠れば、ひどくならずに済む。
美容業界でも有名らしいリポソームを先ほど注文してみたので、2ヶ月目は美白に期待!
チョコレート中毒の人は、 チョコレート味のプロテインはすごくおすすめだと思いました。 チョコレート食べたくなったらチョコ味プロテインを飲む。 豆乳でとくとすごく満足度アップ。ケースが「無駄に」大きくてさすが海外って感じです。

袋でいいのに・・・・・
サプリの分け方
最初100円ショップのケースに入れていたのだけど、 毎日分けるのがかなりめんどくさくなってきました。

なるべくストレスを減らそうと1週間ごとに小分けにすることに。1か月も飲んでれば どれがどれかわかるようになるので、これで問題なし。今回は100円ショップのカードがはいるサイズで。


百草丸は袋タイプがあるので、外出時は袋の、 家では瓶タイプと使い分けがいいかもと思いました。次回から袋タイプを注文予定。
まとめ
一ヶ月目はいろいろあり辛かったですが、 続けながら調整していたら、だんだん落ち着いてきました。
甘いもの欲求(衝動)がかなり落ち着いてきています。そして心なしか元気になってきたような。
でもまだ手汗はすごい。手汗きたらBCAAかプロテインを飲むようにしております。
最近ではコンビニにもプロテインありますが、添加物多いので持ち運び出来るなら持ち運びしたほうがいいのかも。
完璧主義になりがちなので、 自分を責めないようにゆるりといきたいところですね。
辛い時期、 具合が悪くてむくんでいた目が最近ぱっちりしてきたのと、 イオン導入したのか?ってほどの目の周りの白さに驚く( 他が少し炎症起こしてたりすると目の周りや他がとても白く見えるんです) 。
ボーンブロスは本当にすごい。噂通り。
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